40歳からの健康管理

公共のスポーツセンターで安く済ませる

taji — Tue, 08 May 2012 02:57:45 +0000

市民スポーツセンターの利用料が安くて驚いています。温水プール250円、トレーニングルーム200円。さらに希望があれば水泳インストラクターの指導が無料で受けられるという充実っぷり。この安さですから週末はかなり混雑するそうですが、ジムに通うよりも安く抑えられるので運動不足解消のため少し通ってみたいと思っています。
体を動かすことができるのはもちろんですが、ダイエット講座やメタボ撃退ヨガ入門なんていうのもあって興味をそそられます。市やサークルが主催しているものなので無料なのが嬉しいですね。

刺身こんにゃく、気に入りました

taji — Mon, 30 Apr 2012 08:14:58 +0000

こんにゃくには血圧を下げる効果があるという情報を見つけ、さっそくいろいろなこんにゃく料理を食べています。煮物に加えたり、味噌をつけて食べたりと、マンネリ化が気になってきました。
スーパーのこんにゃく売り場で刺身こんにゃくを見つけました。名前は聞いたことがありますが、購入するのははじめて。昨晩、夕食の一品にいただきました。普通、こんにゃくはアク抜きをしたり加熱して食べるものですが、パッケージから出してすぐに食べられるのが不思議な体験でした。臭みは全く気にならず、付属の酢味噌がバツグンに合っていて気に入りました。飽きるまでリピートしたいです。

健康グッズを買うか買わないか

taji — Sat, 14 Apr 2012 14:13:38 +0000

テレビを見ていてつい気になってしまうのが、通販番組で紹介されている健康管理グッズです。
自宅で効果的にエクササイズができるという器具から、ひざの負担をやわらげるサポーターまで様々な商品が登場しますよね。先日、つい電話注文しそうになったのが血圧計。2つセットが1つ分の価格で購入できるというものでした。血圧も気になり始めたのでかんたんに操作できる血圧計をチェックしてみたいと思います。

続く送別会…贅肉とも別れたい

taji — Wed, 28 Mar 2012 13:27:01 +0000

せっかく運動効果が現われてきたところなのに、今月は送別会が続き体が重くなってきてしまいました。
飲んで帰ってくると何か食べたくなって、お茶漬けやカップ麺を寝る前に食べてしまったのもよくなかったと反省。
さらに飲んだ次の日は二日酔いとまではいかないものの、疲れがとれずだるさを感じるためついエスカレーターやエレベーターに頼ってしまいだらけグセがついてしまったように思います。
健康管理とは程遠い数週間を過ごしてしまいましたが、あと1件送別会をこなせば開放されるはず！また意識して健康管理を行いたいです。

ちょっとした運動の効果が出てきた

taji — Fri, 24 Feb 2012 13:56:27 +0000

やばいなぁと思いつつ、なるべく体を動かすように心がける生活を始めてから2週間。エスカレーターをやめて階段に、歯磨きをしながらかかと上げ運動、電車で座らないなどささやかなことですが、足が軽くなったような気がします。なんと言っても階段の上り下りがとてもスムーズで気持ちが良い！

ウォーキングや筋トレを取り入れなくてはと思っていてもなかなか出発点に立てないのですが、ちょっとした心がけでも大きな違いになるのを実感しました。

やっぱり気になる中性脂肪とコレステロール

taji — Sat, 11 Feb 2012 14:51:22 +0000

40歳を過ぎるとやっぱり気になるのが中性脂肪とコレステロールですね。昨日、京大の研究グループがトマトに中性脂肪を下げる物質「13-oxo-ODA」を発見したというニュースがありました。1日3食の食事に200ccのトマトジュースをプラスすると中性脂肪を下げる効果が期待できるそうです。さらにトマトには悪玉コレステロール（LDL)を下げる効果もあるので、メタボ予防や健康維持に意識して食べましょう！

精進料理を食べてみました

taji — Fri, 27 Jan 2012 13:11:53 +0000

鎌倉方面へ出かけたので、かねてから気になっていた精進料理のお店へ行ってきました。

結論からいうと、「大満足！！」でした。お肉もお魚も使っていないのに満足できるのか、お金を払う価値があるのかと思っていました。しかし、素朴でありながらバリエーション豊かな内容と味付けで、自然とゆっくり噛んで味わうことができました。普段お腹がすいているとがっついてしまうのですが、久しぶりにゆっくり味わいながら食事をしたような気がします。

野菜中心のメニュー、とても参考になってので我が家の献立に取り入れて健康管理に役立てたいです。

夜食べると太る

taji — Sat, 21 Jan 2012 12:42:29 +0000

40歳を過ぎて一番実感しているのが、「夜食べると太る」ということです。

もちろん30代の頃も夜食べると太っていましたが、40代になると太った分が戻らないんですよね。前の晩食べ過ぎたから今日は控えめにしておこうと少し意識すれば体重が戻っていた30代。40代になると、次の日に食べる量をセーブしてもたいして減らない。というより確実に太っています。

年齢的に代謝が落ちているのが原因なのでしょうか。やっぱり運動するしかないかな！

健康診断の涙ぐましい努力？

taji — Thu, 12 Jan 2012 02:35:52 +0000

健康診断の1週間ぐらい前になると、そわそわしてきて油ものやお酒を控えてみたりするものの、ちょっとぐらいいっかと悪魔のささやきが聞こえてきます。

なんとか持ちこたえるものの、健康診断3日前にてんぷらや串揚げなど油ものをがっついてしまい、これではイカン！と気を引き締めてストレッチなんかをやってみます。

健康診断前日はエスカレーターを使わずに階段を利用。健康診断当日は、トクホのお茶を飲んでいざ健康診断会場へ！！

こんなの、努力でもなんでもないですね（笑）

いい加減、なんとかしなきゃー。

健康診断でやばいと思った！？

him — Mon, 26 Dec 2011 13:37:12 +0000

毎年の健康診断の結果を見ては、まずい・・・と感じている方もおおいでしょう。

今年こそは何か運動を始めよう！！と思っても、思うのは最初だけで、年の瀬になってみれば、結局毎年同じことを言っている。

でも、年々健康診断の結果が悪くなってくるので、せめて食事管理だけでもできることからはじめようと思ったしだいです。

さて、健康になるためになにをすれば良いのでしょうか・・・・。